Sömnhjälpen: Så sover du bättre
faktaTips och råd för dig som själv vill lindra dina sömnproblem. Om dina sömnproblem inte går över ska du dock söka läkarvård då sömntabletter eller KBT kan hjälpa.
Liknande artiklar
Utbränd
Känner du dig utbränd kan det bero på att du utsatts för långvarig stress. Symtomen kommer ofta smygande, vilket gör att det tar tid att upptäcka hur stressen faktiskt påverka oss. När vi väl inser att vi mår dåligt, har stressen ofta redan orsakat psykisk skada.
Om sömnproblem och sömnstörningar
Du som vuxen behöver 6-8 timmar sömn per natt. Ibland kan du drabbas av sömnproblem. Ofta på grund av tankar eller stress. Att sova dåligt några nätter är ingen fara då kroppen återhämtar sig själv. Ibland kan du dock behöva hjälp att vända en negativ trend.
Doktor – så fungerar läkarvården
Här i Sverige har vi en väldigt bra skyddsnät när vi blir sjuka. Du behöver högst betala 1 100 kronor per år för läkarvård. I Sverige finns även vårdvalet som innebär att du har själv rätt att välja var du ska få vård. Förutom det finns vårdgarantin som innebär att du har rätt att få vård inom ett visst antal dagar.
Många unga kvinnor har sömnproblem
Sömnproblemen har fördubblats de senaste 30 åren – hos både kvinnor och män. Men hos unga kvinnor, mellan 16-24 år, har problemen ökat mest.
Därför bör du läsa innan läggdags
I den digitala tidsåldern har pappersboken hamnat i skymundan till fördel för surfplattan och framförallt mobilen. Men för mycket tid framför skärmen orsakar sömnproblem. Att avsluta dagen med en bok istället för mobilen gör underverk för sömnen.
Då ska du söka akut tandvård
Om du drabbas av svår tandvärk eller olyckligtvis skadar en tand behöver du vård så fort som möjligt. Problemet går inte över av sig självt och det finns därför ingen anledning att avvakta. Här är tillfällen då du bör söka akut tandvård.
När det är dags att söka vård
Övervikt och fetma är associerat med flera hälsoproblem som diabetes, ryggvärk och sömnapné. Livskvalitéten försämras och vardagen blir mycket svårare att hantera. Du kan söka vård för fetma och övervikt om du inte klarar av att gå ner i vikt på egen hand.
Läkare – hitta rätt vård
I Sverige är all sjukvård subventionerad. Det innebär att du inte behöver betala mer än ett visst belopp per år för läkarvård. Beroende på hur akut ditt besvär är finns det olika vårdinrättningar som du kan vända dig till.
Att sträckkolla tv-serier kopplas till sömnproblem
Att titta på flera avsnitt av en tv-serie i rad har blivit extremt populärt och kopplas nu till trötthet och sömnlöshet bland unga vuxna.